LILLA OVERASKELSE

INGREDIENSER:

Til 2 porsjoner

4 dl fruktyoghurt med blåbær

2 dl soyamelk med vaniljesmak

1-3 dråper stevia dråper

5 dl jordbær, bjørnebær eller blåbær – frosne

FREMGANGSMÅTE:

Ha alt i foodprosessor og kjør til en jevn konsistens. 

CHILIBANAN

INGREDIENSER:

1 stk banan - i biter, gjerne frossen

1 dl appelsinjus

1 ss honning

1 stk pasjonsfrukt

2 g rød chili (en liten bit)

1-3 dråpe stevia dråper

2 blad frisk sitronmelisse

FREMGANGSMÅTE:

Legg alt i mikseren og kjør til alt er moset. Smak til og server umiddelbart med et par blader av sitronmelisse til pynt.

STYRKEDRIKK

INGREDIENSER:

Til 2 porsjoner

2 beger fruktyoghurt med jordbær

1 dl solbærsaft

2 ½ dl frosne solbær

1-2 dråper stevia dråper

2 ½ dl jordbær - bringebær kan også brukes

FREMGANGSMÅTE:

Kjør de frosne bærene i en blender, hurtigmikser eller smoothie maker til ønsket konsistens. Server straks - gjerne i høye glass.

EPLE OG BANAN SMOOTHIE

INGREDIENSER:

Til 2 porsjoner

1 stk banan

1 stk rødt eple

1 stk grønt eple

2 dl yoghurt

2-3 dråpe stevia dråper

2 ½ dl eplejuice

2 ts limesaft

6 stk isbiter

FREMGANGSMÅTE:

Kutt frukten i biter og kjør alt i hurtighakker eller blender. Tilsett noen dråper lime- eller sitronsaft til slutt. Lime og sitron gjør at eple og bananbiter ikke blir mørkt i fruktkjøttet.

ANANASBANAN                                                         

INGREDIENSER:

Til 2 porsjoner

2dlyoghurt naturell

½stkbanan

2-4 dråper stevia dråper

2dlfrosset frisk ananas

FREMGANGSMÅTE:

Bland alt god saman i en mikser.  

BLÅBÆR MIX

INGREDIENSER:

Til 2 porsjoner

2 stk banan

4 dl frosne blåbær

1 dråper stevia dråper

4 dl vaniljeyoghurt

4 dl druejuice

FREMGANGSMÅTE:

Skrell bananen og del den i biter. Kjør banan, yoghurt, juice og 3 dl blåbær i en foodprosessor eller blender. Vend til slutt i resten av blåbærene og server.

.

PÆRE OG JORDBÆR

INGREDIENSER:

Til 4 porsjoner

250 g jordbær

2 stk moden pære

8 stk isbiter

1-2 dråper stevia dråper

3 dl farris

FREMGANGSMÅTE:

Miks frukt og isbiter først, i en hurtigmikser eller blender, og bland ut med farris til ønsket konsistens. 

SESONGBÆR

INGREDIENSER:

80 g frosne bjørnebær

50 g frosne rips

50 g blåbær

50 g bringebær

5 dl yoghurt naturell

4 dråper stevia dråper

FREMGANGSMÅTE:

Bland alt sammen og pynt gjerne med friske bær og f.eks. frisk mynte. 

VANNMELON OG JORDBÆR SMOOTHIE

INGREDIENSER:

Til 2 porsoner

2 båt vannmelon

400 g jordbær

2 ss sukrin melis

2-3 dråper stevia dråper

revet skall og saft av 2 stk lime

10 stk isbiter

8 blad frisk basilikum

FREMGANGSMÅTE:

Legg alle ingrediensene i mikseren (hold av 4 blader basilikum til pynt) og kjør til en glatt masse. Smak til med sukrinmelis og stevia. 

ROSA DRØM

INGREDIENSER:

Til 2 porsjoner

4 dl vaniljeyoghurt

1 dråpe stevia dråper

200 g rips

2 dl ananasjuice

FREMGANGSMÅTE:

Bland i mikseren og kjør til en fyldig krem.

.

FROKOSTSMOOTHIE

INGREDIENSER:

Til 2 porsjoner

½ dl eplejuice

2 dl yoghurt naturell

2 dl jordbær andre friske bær kan også brukes

2 ss frosne blåbær - andre bær kan også brukes

1 stk banan

1-3 dråper stevia dråper

4 ss frokostblanding

FREMGANGSMÅTE:

Hell det flytende i blenderen først. Deretter resten av ingrediensene. Kjør alle ingrediensene til en jevn blanding. Smak til med stevia. Drikkes umiddelbart.

DEN GODE LILLA

INGREDIENSER:

Til 2 personer

2 dl bjørnebær

2 dl rips

2 dl blåbær

2 stk lime

2-4 dråper stevia dråper

4 dl yoghurt naturell

FREMGANGSMÅTE:

Legg de friske bærene i fryseren en time før tilberedning. Hold av noen fine bjørnebær og rips til pynt. 

MANGO SMOOTHIE

INGREDIENSER:

Til 2 prosjoner

1 stk mango - skrelt og delt i biter

1 stk banan - skrelt og delt i biter

3 dl lettmelk

1-3 dråper stevia dråper

5 stk isbiter

1 stk eggeplomme

2 ss cottage cheese

FREMGANGSMÅTE:

Bland alt godt saman. Smak til med stevia. Lag gjerne isbiter av juice. God etter trening.